1. 출발 전 — 예보 확인이 가장 중요합니다

오늘의 미세먼지 농도(초미세먼지 PM2.5, 미세먼지 PM10)를 기상청이나 지역 보건소, 신뢰할 수 있는 앱으로 확인하세요. '나쁨' 이상이면 실외 활동을 최소화하는 것이 좋습니다.

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• 미세먼지 '좋음'~'보통' — 평소대로, 외출 시 마스크는 개인 선택
  
• 미세먼지 '나쁨' 이상 — 외출 자제, 외출 시 보건용 마스크 착용 권장
  
• 국외 영향(황사·이동성 오염물질) — 예보에 '황사' 표기가 있으면 더 주의
  

2. 외출 최소화와 이동 중 요령

외출이 불가피할 때는 다음을 참고하세요.

1. 
   
2. 보건용 마스크(KF80, KF94)를 올바르게 착용하세요. 코와 턱을 완전히 덮어야 효과가 큽니다.
   
3. 장시간 야외 활동은 피하고, 가능하면 실내 대체 활동을 선택하세요.
   
4. 대중교통 이용 시 창문은 닫고, 좌석 시트에 바로 앉기보다 옷의 먼지를 턴 뒤 앉으세요.
   
5. 자전거·조깅 등 호흡량이 늘어나는 운동은 미세먼지 농도가 낮은 시간(해가 진 뒤 또는 아침 일찍)을 선택하세요.
   

3. 실내 관리 — 환기와 공기청정의 균형

실내는 대체로 실외보다 미세먼지 농도가 낮지만, 생활 활동으로 오염이 쌓일 수 있습니다. 효율적인 환기와 공기청정기 사용으로 실내 환경을 지키세요.

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• 환기 요령 — 미세먼지 수치가 '나쁨'일 때는 창문을 닫고, 농도가 '보통'~'좋음'일 때 10~15분 정기 환기하세요.
  
• 공기청정기 — 방 크기에 맞는 CADR(청정 능력)을 확인하고, 필터는 제조사 권장 주기에 따라 교체하세요.
  
• 가전·취미 활동 주의 — 요리(특히 튀김), 청소용 스프레이, 캔들 사용은 미세먼지를 유발하니 환기와 함께 사용하세요.
  

4. 개인 보호 — 마스크와 생활용품 선택

마스크는 착용법만큼이나 등급 선택이 중요합니다. KF80은 기본 보호, KF94는 고농도 환경에서 권장됩니다. 어린이나 호흡기 질환자에게는 전문가와 상담하세요.

또한, 외출 후에는 외투 털기, 손·얼굴 씻기를 습관화해 주세요. 옷에 붙은 미세먼지를 그대로 집안으로 가져오지 않는 것이 중요합니다.

5. 집 안에서의 추가 팁

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• 침구 관리 — 베개·이불은 햇빛이 없는 날에도 자주 털고, 가능하면 건조기나 세탁 후 말려 사용하세요.
  
• 청소 순서 — 고온 건조 청소나 물걸레질을 통해 미세먼지 재비산을 줄이세요. 진공청소기는 HEPA 필터 장착 제품을 추천합니다.
  
• 반려동물 털은 주기적으로 브러시질 후 외부에서 털어주면 도움이 됩니다.
  

6. 특별관리 대상자(어린이·노인·호흡기질환자)

이들 분들은 미세먼지 영향에 더 취약하니 다음을 권장합니다.

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• 외부 활동은 최대한 줄이고, 꼭 필요할 때는 KF94 등 높은 차단력의 마스크 착용
  
• 증상(기침, 호흡곤란)이 심해지면 즉시 의료기관 상담
  
• 실내 공기질 개선을 위해 공기청정기와 환기의 병행
  

7. 예보 기반의 일상 루틴 만들기

매일 아침 예보를 확인하는 간단한 루틴을 만들어 보세요. 예시:

1. 
   
2. 앱·기상청 알림으로 오전 예보 확인
   
3. 미세먼지 '나쁨' 이상이면 실외 일정 재조정
   
4. 외출 시 마스크·손세정제·예비 마스크 휴대
   
5. 귀가 후 외투 털기 → 손·세안 → 환기(농도 낮을 때)